Aanpassing aan de klimaatverandering: Steeds meer warme dagen in Münsterland

Warme zomeravonden zijn leuk, maar permanente hitte en droogte zijn niet goed voor mensen, dieren en planten. Als de temperatuur 's nachts niet onder de 20 graden zakt, slaap je slechter. En bij temperaturen boven de 30 graden overdag krijgen veel mensen problemen met de bloedsomloop, duizeligheid of hoofdpijn. Vooral kinderen en senioren lopen risico. En we moeten nu ook aan onze huisdieren denken.

1. drink, drink, drink.

Op een warme dag gaat gemakkelijk twee tot drie liter water verloren. Drinken is vooral nu belangrijk, vooral als u lichamelijk hard werkt of aan sport doet. Elk uur een glas water is goed voor je. Naast water zijn geschikte dorstlessers kruiden- en vruchtenthee, fruitspritzers, karnemelk en wei. Een bijzonder goede hittebestrijder is muntthee. Lauwwarme drankjes zijn het beste. Na een ijskoude drank moet het lichaam veel energie steken in het weer op peil brengen van de temperatuur. In plaats van de langverwachte afkoeling, beginnen we weer te zweten. Als het op alcohol aankomt, "minder is meer" - vooral in de hitte. 2.

2. kleine maaltijden en licht voedsel.

Fruit, salades en verse groenten voorzien het lichaam van vitaminen, mineralen en vocht. Vetrijk voedsel daarentegen, zoals worst en friet, ligt zwaar op de maag en doet het lichaam zweten. Vooral waterrijke voedingsmiddelen zoals meloenen, komkommers en tomaten zijn aan te bevelen. Ze bestaan tot 95 procent uit water.

3. Pet op.

Of het nu een baseballpet, een zonnehoed of een sjaal is, houd uw hoofd bedekt als de zon sterk schijnt. Dit geldt vooral voor kinderen. Anders bestaat er gevaar voor een zonnesteek. En dat brengt hoofdpijn en misselijkheid met zich mee. 4.

4. handen en voeten in het water.

Het is heel verfrissend om van tijd tot tijd koud water over uw polsen en onderarmen te laten stromen. Het is ook aangenaam om een vochtige doek op de achterkant van uw nek te leggen. Een koud voetbad 's avonds is een welkome manier om af te koelen. 5.

5. Neem een lauwe douche.

Dit is vooral goed voor het slapen gaan. Koude douches putten het lichaam uit en het reageert met nieuw zweten.

6. Zorg dat er tocht is.

Open alle ramen 's morgens vroeg en 's avonds laat. Sluit overdag alle ramen, laat luiken of jaloezieën zakken en houd de warmte buiten. Als u alleen binnen een zonnescherm kunt aanbrengen, kunt u het beste lichtgekleurde en reflecterende materialen kiezen.

7. elektrische apparaten uitschakelen

Televisies, spelconsoles of computers produceren nogal wat warmte. Als je voor elke graad in je huis moet vechten, is het beter om de stekker er helemaal uit te trekken. Lees in hartje zomer gewoon een goed boek in plaats van door het tv-programma te zappen.

8. voor een gezonde slaap is vaak alleen een laken voldoende.

Hang natte handdoeken op. De verdampingskoeling zal de lucht aangenaam koel houden. Houd altijd een glas water bij de hand om uw vochtgehalte op elk moment aan te vullen. Een vers glas water voor het ontbijt doet wonderen. 9.

9. Ga indien mogelijk in de schaduw zitten.

Blijf in koele kamers als het warm is. Verplaats winkelen, tuinieren of lichaamsbeweging naar de koelere ochtend- en avonduren.

10. lui zijn.

Als de temperaturen hoog zijn, is het prima om op handen en voeten te liggen. Te veel beweging is niet goed voor het lichaam.